Quantos de nós já ouvimos colegas nossos a defender e outros a criticar "Circuitos"?
Pois bem, eu não sou muito adepto de os fazer pois acho que é de algum forma chata para os jogadores, preferindo organizar exercícios que trabalhem as capacidades pretendidas pelos tais circuitos dentro do que é o meu Modelo de Jogo, o que me permite, além do trabalho realizado, estar sempre focado no que é a Identididade que pretendo criar nos meus jogadores (Identidade Colectiva).
No entanto não posso deixar de admitir que os faço, não com muita regularidade (+- 1 vez por Mesociclo), pois acho que englobam de uma forma mais consistente e sequencial algumas das capacidades que pretendo trabalhar que um exercício condicionado com bola.
Como exemplo disso, aqui vos deixo um Circuito que costumo realizar com a minha equipa:
Circuito de Resistência Anaeróbia Aláctica
Volume: 3 Séries | 5 Repetições | 35 Metros
Recuperação: 45'' Activo | 3 Séries
Duração: Aproximadamente 30''
Intensidade: Máxima
Conteúdo: Força Explosiva, Velocidade de Reacção, Finalização
Clicar na Imagem para Ampliar
... e vocês? qual é a vossa opinião sobre a realização de Circuitos?
Abraço
Pedro Pipa
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4 comentários:
Boa tarde,
Também não sou muito adepta dos circuitos até porque basta começar a construí-los e já vemos os atletas a ficar de "trombas".. utilizo mais frequentemente na pré-epoca.. Apesar que, quando bem feitos pelos atletas acabam por trazer melhores resultados que alguns exercicios condicionados..
Uma questão que não tem a ver directamente com os circuitos.. qual o programa que utilizou para fazer este?
Obrigado,
Daniela Silva
Oi Daniela, utilizo o PowerPoint
Penso que os circuitos dependendo do volume semanal que temos para trabalhar podem ser muito positivos principalmente porque podemos trabalhar vários aspectivos fisicos e tecnicos integrados.
Abraço
Bom dia.
Eu utilizo os circuitos na minha equipa, principalmente para elevar os índices de qualidade na técnica individual, tenho uma equipa com muitas limitações a esse nível e utilizo com alguma regularidade esses circuitos.
Na pré-época uso também para elevas os índices físicos ...
Acho uma boa ferramenta de trabalho, se bem que na minha realidade, circuitos é igual a menos tempo de treino num treino já com pouco tempo.
Cumprimentos,
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